Как правильно выбрать подушку и матрац для здорового сна

Как известно, во сне мы проводим треть своей жизни. И по понятным причинам каждый из нас стремится провести это время с максимальным комфортом. В то же время все больше современных людей мучаются бессонницей. Как сделать так, чтобы сон был не только приятным, но и принес организму максимальную пользу?

Подушку - под ушко

Медики единодушны: принадлежности для сна с пуховым наполнителем служат прекрасной средой для размножения микробов, мельчайших постельных клещей и пухоедов. Избавиться от вредных "зверьков" очень сложно - они весьма и весьма жизнеспособны.

Не помогут даже такие процедуры, как еженедельная смена наперника или периодическая просушка подушек на солнце - рано или поздно клещи вновь наполняют постель. Между тем столь тесное общение с клещами чревато неприятными последствиями, а если быть точнее - аллергией, которую провоцируют эти "домашние животные". А аллергия в запущенном виде способна перейти в бронхиальную астму.

По мнению ученых, следует выбирать подушки только с экологически безопасными натуральными или искусственными наполнителями. А вот подушки из поролона приобретать не стоит - этот материал не слишком удобен в эксплуатации и, увы, недолговечен.

Каковы идеальные размеры и форма подушки? Специалисты говорят, что она не должна быть чересчур большой и туго набитой, но и не слишком низкой, когда у человека неестественно изгибается позвоночник.

Не стоит прислушиваться к советам спать на тонкой подушке или вовсе отказаться от нее: излишний аскетизм может также навредить позвоночнику. И ни в коем случае нельзя спать без подушки людям с храпом - низкая подушка способствует западанию языка в положении на спине и заметному усилению звука (чему явно не обрадуются члены семьи).

Кстати, в последнее время большую популярность приобретают ортопедические подушки на основе специальных материалов, например латекса.

Как утверждают специалисты, отлично выполняет функцию ортопедической подушка из материала BULTEX. Этот материал антиаллергичен, невероятно эластичен и совершенно не впитывает токсичные запахи. Такая подушка поможет избавиться от остеохондроза, сколиоза и станет отличным профилактическим средством от детских болезней.

Купить качественные подушки оптом от производителя можно в интернет магазине Комфитекс.

Матрац под все изгибы тела

Во время сна спина должна полностью расслабляться, чтобы все мышцы и связки освобождались от нагрузки, вызванной весом человека, и других статических напряжений. Если долгое время спать на неудобной постели, то даже здоровые люди рискуют спровоцировать спинные и поясничные боли или появление бессонницы.

Не стоит почивать на мягкой пуховой перине. Лучше всего для сна подойдет ортопедический матрац - он создаст правильную опору для позвоночника. Такой матрац под давлением тела "услужливо" деформируется, обеспечивая позвоночнику равномерную поддержку. Но помните, что подбор ортопедического матраца - дело сугубо индивидуальное.

Любопытно!

Знаете ли вы, что американцы просто помешаны на проблеме здорового сна?

Никому из них не придет в голову десятилетиями спать на продавленном матраце. Подушки и матрацы они меняют с завидной регулярностью - как минимум раз в полгода. Именно поэтому магазины с ортопедической продукцией встречаются там так же часто, как в России ларьки.

Белье из эвкалипта

Лиоцель - совершенно новое экологически чистое целлюлозное волокно. Для его изготовления используется древесина эвкалиптовых деревьев, выращиваемых на специальных плантациях.

Эвкалиптовую постель быстро оценили в Европе, где давно ценят все, что дарит ощущение комфортного сна. А министерство окружающей среды Австрии даже наградило белье из лиоцеля золотой медалью.

Мнение докторов-вертебрологов

У каждого человека есть свои стереотипы. К примеру, если вы привыкли спать на очень жестком или очень мягком матрасе, то не надо ничего менять.

Однако существуют каноны, согласно которым матрас должен быть полужестким настолько, чтобы он не прогибался под телом спящего человека. Идеальный вариант - ортопедический матрас, принимающий форму тела. Отдыхающие на нем люди обычно не испытывают усталости и хорошо спят.

Во многом крепкий здоровый сон зависит и от подушки. Ее толщина должна быть равна ширине вашего надплечья (погона). Увлечение маленькими и "худыми" подушками приводит к изменениям в шейном отделе позвоночника, появлению храпа, нарушению дыхания и головной боли сразу после просыпания.

Идеальная ширина подушки - на 5-6 сантиметров больше расстояния от основания шеи до макушки. Шея должна прилегать к подушке вплотную, а голова лишь немного ее проминать.